Vzdržljivost je sposobnost, pri kateri lahko opravljamo določeno aktivnost dlje časa, s tem da zaradi utrujenosti ne prekinjamo aktivnosti ali bistveno znižujemo njeno intenzivnost. Vzdržljivost je odpornost proti utrujenosti.Vzdržljivost posameznika najlažje izmerimo s časom, ki ga potrebuje za izvedbo določene naloge, najbolj pogost test je Cooperjev test, katerega vsi poznamo iz šole. Vzdržljivost spada med tiste gibalne sposobnosti človeka, ki so v največji meri povezane z njegovim zdravjem, telesno vitalnostjo in kakovostjo njegovega življenja.
Negativne posledice slabe vzdržljivosti:
• Hitrejša utrujenost ob telesni ali tudi mentalni dejavnosti
• Potreben daljši počitek za regeneracijo po naporu
• Težje prenašanje vsakdanjih naporov
• Slabše toleriranje stresa okolja
Z vadbo vzdržljivosti najbolj od vseh vadb vplivamo na svoje splošne človekove lastnosti, ki nam pridejo prav v vsakdanjem življenju… vztrajnost, nepopustljivost, delavnost, doseganje oddaljenejših ciljev…
Vaje za vzdržljivost:
• Daljši teki
• Kros
• Cooperjev test